5월 20일 명상콘텐츠 플랫폼 기업 마인드그라운드가 ‘마인드풀(Mindful, 마음챙김)’ 전문 메일링 구독 서비스, ‘엠 레터(M-LETTER)’를 출시했다.

심리학자 김정호 교수가 개발한 MPPT,마음을 긍정적으로 컨트롤 하는 ‘내 마음 사용설명서’긍정심리학과 명상을 연구하고 가르쳐온 심리학자 김정호 교수가 그간의 연구를 집약하여 펴낸 책. 마음챙김명상은 스트레스를 줄여주고 우울증을 감소시키는 등 의료적 효과가 익히 알려져 있다. 1979년 존 카밧진 박사가 개발한 스트레스 완화 프로그램(MBSR)을 시작으로, 알아차림인지치료(MBCT), 수용전념치료(ACT), 변증법적 행동치료(DBT) 등 다양한 명상프로그램으로 세분화되었다. 이 책에서 소개하는 마음챙김 긍정심리 훈련(Mindfulness & Positive Psychology Training, MPPT)은 심리학자인 저자가 마음챙김명상에 ‘긍정심리학’을 연계, 마음의 구조와 작동 방식을 체계적으로 분석하고, 나아가 마음이 긍정적으로 작동하도록 돕는 프로그램이다. 저자가 개발한 MPPT는 심도 깊은 연구조사와 더불어 심리센터와 코칭 교육 등 여러 집단에서 실습 활용하여 그 효과를 입증하였다. MPPT의 핵심과 실천법을 담은 이 책은 마음챙김명상 지도자와 심리치료사 등 전문가는 물론 개인이 스스로 마음을 컨트롤 하도록 돕는 ‘내 마음 사용설명서’로 손색없다.

불교에서 작(作)이라는 한자가 쓰인 대표적인 두 경구가 있다면 그것은 일일부작 일일불식(一日不作 一日不食)과 수처작주 입처개진(隨處作主 立處皆眞)일 것입니다. 백장청규의 유명한 경구인 이 일일부작 일일불식이 전해내려오게 된 이야기는 다음과 같습니다. 마조 스님의 제자이면서 백장야호(百丈野狐) 공안으로 유명하신 백장회해(百丈懷海) 스님께서는 아무리 연세가 드셨어도 대중들과 함께 밭에 나와서 일을 하셨습니다. 그런데 노장께서 일하는 걸 보기가 송구스런 제자들이 언젠가 스님이 쓰시던 도구를 감추어 두었습니다. 이에 연장을 찾지 못한 백장 스님께서는 하루종일 방문을 걸어 잠그고는 나오지를 않으셨습니다. 제자들이 공양 드시기를 청하자 “내가 아무런 덕도 없는데 어찌 남들만 수고롭게 하겠는가. 하루 일하지 않으면 하루

미국 버지니아주 리치몬드시 '달라이 라마' 거리 조성미국 버지니아주 리치몬드 시의회는 최근 투표를 통해 기존 ‘헌팅턴 애비뉴’ 거리 일부를 ‘달라이 라마 애비뉴’로 개명하기로 결정했다. 이에 따라 컬럼비아 애비뉴(Columbia Avenue)와 산 호아킨 스트릿(San Joaquin Street) 사이에 자리하고 있는 헌팅턴(Huntington)의 대략 한 블록 길이의 거리 이름이 개편될 예정이다. 해당 블록에 문화센터를 운하고 있는 북캘리포니아 티베트인협회(TANC)는 어린이에게 티베트어 및 문화를 적극적으로 장려하며 가르치고 12년 전 달라이 라마가 미 의회로부터 골드메달을 받은 것을 기념하며, 달라이 라마의 세계 평화 및 인권 증진 노력을 기리기 위해 거리명 변경을 리치먼드시에 요청한 것이라고 

영국 에이본과 서머셋, 베드포드셔, 캠브리지셔, 허트포드셔, 사우스 웨일즈의 600여 명의 경찰 장교와 직원들은 6개월 동안 경찰대학교의 감독 아래 명상을 실습했다. 명상 연습은 두 그룹으로 나뉘어 진행됐다. 한 그룹은 명상가 앤디 퍼디컴이 개발한 명상앱 ‘헤드스페이스(Headspace)’를 기반으로 명상에 임했고, 다른 한 그룹은 경찰관을 대상으로 새롭게 개발된 프로그램 ‘마인드핏 콥(Mindfit Cop)’ 프로그램을 이용했다.연구 결과 명상을 했을 때 그렇지 않은 경찰관들에 비해 웰빙 수치가 상승했으며, 삶의 만족도와 회복력이 높아진 것으로 나타났다.연구팀은 “이번 연구는 온라인 앱을 활용한 명상 훈련이 경찰관들의 복지를 증진시킬 수 있음을 보여준다. 향후 온라인 교육 프로그램인 마인드핏

영국 National Trust(National Trust for Places of Historical Interest or Natural Beauty)는 직접 삼림욕을 즐기는 습관이 명상 앱을 활용하는 것보다 이완 및 휴식을 취하는데 더 효과적이라는 연구 결과를 발표했다. National Trust는 1895년에 설립된 영국의 자선단체로 1,200만 그루의 나무로 이루어진 2만 6천 헥타르 가량의 삼림지대를 포함해 영국, 북아일랜드, 웨일즈의 역사적이고도 환경적인 유산을 보존하기 위해 헌신하고 있다. 연구 결과 "삼림욕을 할 때 발 밑 나뭇가지들이 밟히는 소리, 머리 위에서 들리는 새소리, 산들바람에 나뭇잎이 바스락거리는 소리 등 삼림의 온갖 소리들이 우리의 웰빙에 직접적인 영향을

UCLA가 지난 9월 25일 세계 최초로 친절의 과학적 효과를 연구하기 위한 연구 기관 ‘UCLA 베다리 친절 연구소(Bedari Kindness Institute)’를 설립했다.베다리 친절 연구소는 향후 진화론, 생물학, 심리학, 경제학, 문화학, 사회학 분야 전문가들이 참여해 친절의 사회학적·신체적 역학 관계를 다방면으로 심도 깊게 연구해나갈 예정이라고 밝혔다. 연구소 초대 이사장을 맡은 다니엘 페슬러 교수(인류학과)는 LA타임스와의 인터뷰에서 “친절함이 어디에서 비롯되는지, 또 친절이 어떤 식으로 주변으로 전파되고 영향을 미치는지, 친절이 가져다주는 긍정적인 치유 효과를 어떻게 활용할 것인지를 중심으로 학제 간 융합 연구가 진행될 것”이라고 연구소의 주요 연구 과제를 제시했다. 더불어 UCLA의

아름다운 마무리를 위한 5가지 ‘어떻게 살것인가?’ 하는 물음은 세속적인 성공이나 출세 등을 모색하는 ‘삶의 양(QuantityofLife)’과 관계되는 질문이다. ‘어떻게 죽을것인가?’하는 물음은 삶과 죽음의 의미, 혼, 가치, 삶의 보람, 죽음 방식의 중요성을 의미하는 ‘삶의 질(Qualityof Life)’과 ‘죽음의 질(Qualityof Death)’에 관계되는 물음이다. 삶의 양 적인 차원과 관련되는 문제는 이 세상에서만 의미 있는 듯이 보일 뿐 혼의 성숙과는 별 관련이 없다. 삶과 죽음의 ‘질’과 관계되는 문제는 이세상과 저세상 양쪽 모두에 통용된다. 지금까지 우리는 인간다운 삶의 권리만 생각했을뿐, 인간다운 죽음의 권리는 생각해 본 일이 없다. 우리 삶은 죽음에 의해 마감되므로, 웰빙은

알츠하이머 질병 저널(The Journal of Alzheimer’s Disease)에 소개된 연구 결과에 따르면, 마음챙김 명상이 가벼운 인지 장애(MCI)를 가진 노인들에게 도움이 될 수 있다고 한다.마음챙김 명상은 생각과 감정, 육체적 감각과 주변 환경에 대한 순간적이고 비판단적인 인식을 유지하는 것을 말한다.이번 연구를 주도한 신경학자 레베카 어윈 웰스 박사는 “이번 연구 결과는 가벼운 인지 장애를 가진 성인들이 마음챙김 명상을 배울 수 있음을 보여주었고, 이로써 악화되는 뇌 기능 상태에서 정상적인 인지적 기능을 유지할 수 있는 능력인 인지 예비 능력(Cognitive reserve)이 향상될 수 있다는 사실을 보여주었다.”며 소기의 연구 성과를 밝혔다.연구진은 마음챙김에 기반한

 일본에서 빈곤퇴치를 위해 사찰에 보시된 과자, 과일, 음식, 일용품 등을 미혼모와 경제적으로 어려움을 겪는 가정에 보시하는 나눔 활동이 활발하게 전개되고 있다. 2014년부터 활동을 시작해 2017년 비영리 재단으로 성장한 오테라 오야츠 클럽(사찰 간식 클럽, Temple Snack Club)의 주도 아래 최근 일본 나라시의 불교 사찰 도자이지(Todai-ji, 東大寺) 스님들이 뜻깊은 기부에 동참했다.도다이지사는 나라시에 있는 7대 사찰 중 하나로 화엄종의 본산이며 유네스코 세계문화유산으로 등재된 곳이다. 한국과 중국 등지에서 많은 관광객들이 찾는 일본의 대표 사찰이다. 오테라 오야츠 클럽은 이 절의 본당에 영어, 중국어, 한국어로 된 수집 상자를 설치해 방문객들의 참여를 유도하고 있다.

최근에 명상에 대한 긍정적 인지도가 높아지면서 서로 다른 수행법이 모두 명상이라는 이름으로 불리는 경향이 있다. 심지어 ‘부자가 되는 명상’, ‘성공을 위한 명상’, ‘다이어트 명상’처럼 마음 수행법이라고 하기에는 상당히 세속적 목적을 갖는 곳에 명상이란 용어를 쓰기도 한다. ‘나는 배가 부르다. 나는 먹고 싶은 게 아무것도 없다’라며 주문을 외우는 것이 명상이라니.또 명상을 한다는 친구들에게 어떻게 명상을 하고 있는지 물으면, 저녁에 가만히 눈감고 앉아 하루 있었던 일을 정리한다고 말하기도 한다. 그 방법도 스트레스 관리로 좋을 수 있다. 하지만 그것도 명상이 맞을까? 명상을 하는 목적도 다를 수 있고, 명상 방법도 다양할 수 있다. 하지만 명상을 좀 더 정확하게 알고 제대로 된 방식으로 하는 것도

|    지극히 사적이고 부차적인 종교“붓다 없이 나는 그리스도인일 수 없었다.” 유니온 신학대학원 폴 니터 교수의 말이다. 예전에는 상상조차 할 수 없었던 말인데, 종교 대화 모임에서도 비슷한 이야기를 종종 듣게 된다. 뿐만 아니라 기독교인이면서 동시에 불자라거나 유대교인이면서 불자가 되는 등 서로 다른 종교가 뒤섞인 복합적인 종교적 정체성을 갖는 사람들이 나타나고 있다. 어떻게 이런 일들이 가능해졌을까?“불교는 나로 하여금 나의 지적 진실성을 유지하고 나의 문화에서 내가 진실하고 선하다고 생각하는 것을 긍정할 수 있도록 그리스도교 신앙을 이해할 수 있게 해 주었다.”라는 폴 니터의 말에서 현대인의 종교 이해에 대한 단서를 찾아보면, 사람들에게 종교가 초월적인 신성이나 신성불가침한 권

 영국의 왕자, 해리왕자(35)가 평소 명상을 자주 한다 알려져 화제다.해리 윈저Henry Charles Albert David Windsor는 현재 영국 왕실의 여왕인 엘리자베스의 둘째손자로 왕위 계승 서열 6번째의 왕자이다. 지난 2018년 5월 미국의 배우인 메건 마클Meghan Markle과 결혼해서 화제를 일으킨 적이 있다. 해리왕자는 영국 왕실의 왕자임과 동시에 영국 잉글랜드 남동부 석시스Sussex지방의 공작의 작위도 가지고 있어서 그의 부인은 공작부인으로 불리고 있다.   영국 데일리메일(DailyMail)의 왕실출입기자는 트위터와 보도를 통해서 “해리왕자가 켈상 서넘(Kelsang Sonam)이라는 67세의 불교 스님에게 ‘행복으로 가는 8가지 단계’라는 책

마하시 사야도의 상수제자, 우 빤디따 스님이 들려주는사띠빠타나 위빠사나 명상의 정수!전 세계 위빠사나 명상의 위대한 스승‘위빠사나의 성자’, ‘위대한 성인’, ‘법(Dhamma)의 거인’, …. 우 빤디따 스님을 소개할 때 붙는 수식어들이다. 스님을 이렇게 표현하는 데엔 여러 가지 이유가 있다. 하지만 무엇보다도 붓다 당시부터 지금까지 전해오는 명상 수행법, 위빠사나(vipassanā)를 전하며 전 세계 수많은 이들이 번뇌로부터 벗어날 수 있도록 돕는 데 열정을 쏟은 이유 때문일 것이다.20세에 구족계를 받은 스님은 29세의 나이로 미얀마불교의 고승(高僧) 마하시 사야도로부터 사띠빠타나(satipaṭṭhāna) 수행에 입문한 상수제자이다. 마하시 사야도의 입적 이후 마하시 센터의 원장을 역임했고, 이후 빤디따라마 센터를 열어 많은 제자들을 배출하였다. 그 대표적인 인물로 현대 서양 명상계의 유명 지도자 조셉 골드스타인, 잭 콘필드, 샤론 살즈버그 등을 들 수 있다. 혹자는 말한다. 스님의 등장으로 인해 서양에서의 위빠사나 명상 지도와 수행 방식이 근본적으로 바뀌었다고 말이다. 국내의 경우 이들 서양 명상 지도자들의 위빠사나 수행 지침서나 연구물이 다수 소개되고 있는 상황에서 중요한 대목 아닐까 생각해 본다.스님이 처음 서양 땅에 발을 내디뎠던 당시 세랍 63세. 적은 나이가 아님에도 전 세계를 대상으로 가르침을 펴 온 스님은 위대한 업적을 남긴 이 시대 최고의 명상 지도자라 할 수 있다. 이 책은 그런 스님이 2003년 5월, 미국에서 진행한 사띠빠타나 위빠사나 법문을 엮은 것이다.

우린 구글을 비롯한 전 세계 많은 기업들이 인재 개발을 위한 목적으로 명상을 도입했다는 점을 잘 알고 있다. 또한 세계 엘리트(리더)들이 명상을 실천해 왔다는 것도 익히 알려진 사실이다. 명상을 실천해 온 정치계 인사로는 클린턴 전 미국 대통령과 고어 전 미국 부통령, 비즈니스계에서는 애플사의 스티브 잡스나 마이크로소프트사의 빌 게이츠 등이 대표적이다.이 시점에서 우리는 이런 질문을 던질 수 있다.‘그들은 왜 명상을 하는가?’, ‘명상은 그들에게 어떤 영향을 미쳤는가?’이 책 에 소개된 명상의 효과는 다음과 같다.1. 스트레스가 감소한다.2. 피로를 잘 느끼지 않는다.3. 집중력이 상승한다.4. 평상심이 생긴다.5. 효율이 비약적으로 상승한다.6.

우린 구글을 비롯한 전 세계 많은 기업들이 인재 개발을 위한 목적으로 명상을 도입했다는 점을 잘 알고 있다. 또한 세계 엘리트(리더)들이 명상을 실천해 왔다는 것도 익히 알려진 사실이다. 명상을 실천해 온 정치계 인사로는 클린턴 전 미국 대통령과 고어 전 미국 부통령, 비즈니스계에서는 애플사의 스티브 잡스나 마이크로소프트사의 빌 게이츠 등이 대표적이다.이 시점에서 우리는 이런 질문을 던질 수 있다.‘그들은 왜 명상을 하는가?’, ‘명상은 그들에게 어떤 영향을 미쳤는가?’이 책 에 소개된 명상의 효과는 다음과 같다.1. 스트레스가 감소한다.2. 피로를 잘 느끼지 않는다.3. 집중력이 상승한다.4. 평상심이 생긴다.5. 효율이 비약적으로 상승한다.6.

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자비를 임상에 적용한 최신 심리치료법

서양 엘리트들이 본 핵심은 ‘공감 능력’명상은 공감 능력과 이타심을 끌어내는 최고의 방법바야흐로 세계는 명상의 시대로 들어섰다. 명상은 이미 비즈니스를 포함해 교육과 의료, 문화 등 모든 분야에서 활용되고 있다. 《엘리트 명상》은 이러한 시대적 흐름과 함께 가와카미 젠류 스님의 명상 수행을 바탕으로 내 안에 잠재해 있는 공감 능력을 끌어내는 방법, 지금 세계의 엘리트들은 어떤 생각을 하고 미래를 나가려는지 그 방향을 읽을 수 있다.

[1+1 같이 읽으면 더 좋은 책들] 세계 3대 국가 모델 모두에서 살아보고 싶다면 한국 사회 또는 현재 우리가 경험하고 있는 양태의 자본주의 시스템이 영 마음에 들지 않을 경우, 자연히 삶의 형식이 다른 사회를 돌아보게 된다. 책은 이런 간접 경험의 좋은 동반자이다. 내가 살아보지 않은 다른 사회를 현지에서 살고 있는 사람의 생활 감각 그대로 전해주는 책이라면 더욱 생생한 도움이 될 터, 이런 관점의 책 두 권을 소개한다.      사회주의 붕괴 이후 지구 상 모든 나라들이 자본주의 단일 체제로 수렴한 것 같지만, 사실 내막을 들여다 보면 그냥 ‘자본주의’로 퉁치기에는 때깔과 결이 무척이나 다른 사회 모델들이 엄연히 존재한다. 흔히 자본주의 3대 국가 모델이라고 하는. 신자유주