1. 양손을 벌려 허리 뒤로 하고 손바닥은 아래로 손끝은 허리선을 향하여 가슴을 앞으로 내밀어 들숨(吸息)을 쉰다.

2. 날숨(呼息)을 쉬며 손목에 힘을 빼고 허공을 끌어 모으며 오른손을 안쪽, 왼손을 바깥쪽으로 교차한 불가기공 제4식 포흉만법(만법을 가슴에 안다)의 자세를 취한다. 동시에 몸의 중심을 오른쪽으로 옮기고 왼발을 들어서 바깥쪽에서 안쪽으로 큰 획을 그려 한 팔 넓이로 벌린다.

3. 들숨을 쉬며 양 손을 바깥쪽으로 돌리며 왼손은 탁기(濁氣)를 밀어내듯이 한다. 동시에 오른손은 안쪽으로 목과 어깨선을 지나 손바닥을 위로 하여 선(善)을 받들어 옮기듯이 한다. 날숨을 쉬고 서서히 양손을 벌리며 몸을 왼쪽으로 돌린다.