좌선작법 - 불광미디어

선의 실천

호흡은 수식관을 하는 것이 좋다.

먼저 몸을 3, 4회 전후좌우로 흔들어 자세를 바르게 한다. 처음에 호흡을 한 두 번 크게 내쉰다. 다음에 서서히 호흡을 들이 쉽다. 이때 생각으로 호흡이 코에서 가슴을 거쳐 배로, 다시 아랫배 배꼽 아래 단전으로 모아지게 한다. 이때에 너무 단전에로 힘을 모으려고 무리하게 힘쓸 것은 없다.

또한 길고 깊은 호흡을 하려고 너무 무리할 것도 없다. 다만 요긴한 것은 호흡이 단전에 으르는 과정

에서 떠나지 않는 것이 중요하다.

호흡이 단전에 이르러서는 잠시 머문다. 그리고는 다시 서서히 밖으로 내쉰다 역시 생각은 빈틈없이 호흡을 추적하되 단전에서 가슴으로 다시 코로 내쉬는 것을 관하여야 한다. 이렇게 한번 호흡하였을 때 [하나!]하고 생각으로 센다. 한 호흡이 끝나면 다시 반복하여 열까지 세고, 그 다음에는 다시 하나부터 반복한다.

호흡은 항상 코로 한다. 속도는 평상시보다 천천히 그리고 깊게 하되 무리하지 않도록 한다. 호흡이 순숙해지면 자연히 미세하고 깊은 호흡이 되는 법이다. 호흡은 거칠면 안 된다. 서두르면 안 된다. 모든 생각을 놓아버리고 하여야 한다. 몸에서 기운을 풀고 바른 자세(특히 허리를 펼 것)와 편안한 마음으로 정성스럽게 하여야 한다.

이상이 수식관의 기본 요령이다. 시식관이 익숙해지면 수는 헤아리지 말고 다만 호흡과정만을 관하도록 한다. 호흡 기초가 다져지면 공부에 큰 조도(助道)가 된다. 몸에서 병을 물리치고 수면이 단축되고 신신이 경쾌하여지며 정신집중력이 강해지고 의지에 의한 심신 통제력이 강화된다. 그리고 삼매력을 키우는 터전이 굳어진다.

수식관은 반드시 참선한 선각자의 지도 하에서 행하여야 할 것을 거듭 말해둔다. 좌선기초가 익어지면 반드시 화두를 배워야 하므로 더욱 그렇다.

※ 호흡하는 데 주의할 몇 가지

ㄱ. 호흡하는 속도

호흡 속도를 처음부터 느리게 하려고 힘쓸 것 없다. 처음에는 다만 자연스러운 호흡에서 의식적 호흡을 하면서 평상시보다 약간 깊고 느리고 미세하게 하면 된다. 호흡이 익어감에 따라 더욱 미세하여지고 깊어지며 속도는 느려지게 마련이다. 참선 이외의 호흡법에서는 느리고 미세한 호흡을 심히 강조하나 참선호흡에서는 그보다 자연스러운 호흡에서 서서히 미세한 호흡으로 향하도록 하고 성급하게 느린 호흡을 요구하지 않는다.

속도는 사람마다 다르게 된다.

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