첫 번째 화살과 두 번째 화살인간이라면 누구나 피할 수 없는 몸과 마음의 괴로움이 있다. 우린 이것을 ‘첫 번째 화살’이라고 부른다. 하지만 고통의 8할은 이 첫 번째 화살에 반응하는 ‘두 번째 화살’ 때문이다.몸이 아픈 것은 화살을 한 대 맞은 것이지만 몸이 아플 때 화를 내거나 우울해 하거나 불안해하면 바로 두 번째 화살을 맞은 것이다.이 두 번째 화살은 자기혐오일 수도 있고 무기력일 수도 있다. 우리는 불안해하고 조급해한다는 이유로 자신을 혐오한다. 쉽게 지치고 비생산적이라는 이유로, 술이나 약물에 중독되었다는 이유로 자신을 혐오한다. 첫 번째 화살 밑에 놓인 고통스러운, 때로는 트라우마에 기초한 감정을 보살피는 대신, 우리는 자신을 향해 자기혐오라는 두 번째 화살을 쏜다.

번번이 사랑에 실패하고 있나요? 가족과의 대화가 힘든가요?어떤 직업을 가져야 할지 모르겠다고요?그렇다면 잠시 역사가 당신에게 들려주는 이야기에 귀 기울여 보세요.온라인 문화로 사랑과 우정의 방식이 달라지고, 평생직장의 개념은 종말을 고한 시대, 돈벌이는 물론 삶의 질도 중요해졌고, 길어진 수명으로 주어진 시간을 어떻게 써야 하는지가 새로운 고민이 된 시대. 생태계 위기로 윤리적인 소비와 친환경적인 생활이 더욱 중요해진 시대. 이처럼 달라진 세상에서 우리는 어떻게 살아야 하는 것일까?알랭 드 보통과 함께 ‘인생학교’를 대표하는 라이프스타일 철학자 로먼 크르즈나릭. 그는 ‘어떻게 살 것인가’라는 질문 앞에서 종교로, 심리학으로, 자기 계발로 몰려가는 사람들만큼 ‘역사’ 앞으로 다가오는 사람은 왜 없는 것인지 안타까워하며 이 책을 썼다. 여러 시대에 걸쳐 다양한 문화권의 사람들이 살아온 방식을 탐구하다 보면, 오늘날 우리가 일상에서 마주치는 문제들에 어떻게 대처할 것인지 귀중한 교훈을 뽑아낼 수 있다는 게 바로 그의 생각이다.이제 그의 안내로 역사가 당신에게 들려주고 싶은 이야기를 만나보자.

자신의 본래 모습을 바로 보고모든 괴로움에서 벗어날 수 있게 해주는달라이 라마의 단계적 명상 수행법노벨 평화상 수상자이자 전 세계의 영적 스승으로 존경받는 달라이 라마. 그는 6세 때부터 불교철학, 논리학, 의학, 시, 음악, 언어 등의 교육과 종교적 훈련을 받았다. 83세인 지금도 전 세계를 순회하며 자애와 연민, 환경 보호 그리고 세계평화를 호소하는 법문과 강연을 하며 감동을 주고 있다. 최고의 종교 지도자인 달라이 라마의 일상은 어떤 모습일까.달라이 라마는 매일 새벽 3시경에 일어난다. 러닝머신으로 달리기를 하고, 오체투지 기도를 한다. 자신의 모든 것을 내려놓는, 가장 힘들고 경건한 기도 방법이 오체투지이다. 그리고 명상에 든다. 기도와 명상은 달라이 라마가 히말라야 다람

“마음의 러닝머신, 명상은 고통 밖으로 나가는 가장 빠른 길입니다”지난 50년간 매일 새벽, 명상으로 하루를 시작해온 달라이 라마우리 시대 영적 스승이 전하는 명상의 기본과 핵심!오늘날 명상은 종교적 의미를 넘어 마음 수행의 도구로 자리 잡았다. 그러나 여전히 명상을 특별한 사람만이 하는 것으로 생각하는 이들이 있고, 또 명상의 핵심은 건너뛰고 스킬만을 터득하려는 이들이 늘고 있다. 달라이 라마는 이 책에서 우리가 왜 명상을 해야 하는지부터 차근차근 설명하고 설득한다. 우리가 불행하다고 느끼는 것은 세계를 잘못 인식하기 때문이다. 마치 손에 박힌 가시를 빼버리듯 잘못된 인식을 없애주는 것이 ‘명상’이다.달라이 라마는 우리가 왜 잘못된 인식을 하는지부터 시작하여 생각의 단계를 차례차례 높이며, 긍정과 이해 속에서 직접 명상을 해보도록 이끈다. 23단계의 단계별 명상을 따르다 보면, 때가 무르익어 꽃봉오리가 열리듯 자연스럽게 마음의 안정과 지혜를 갖추게 된다. 명상을 하려는 이는 물론 모든 사람이 이 책을 읽어야 할 이유가 여기에 있다. 더불어 불교의 진정한 가르침을 온몸으로 이해하고 받아들이고, 교리와 수행이 하나로 연결되는 놀라운 경험을 할 수 있다.

1초가 중요하다. 우리가 오늘날 ‘비즈니스의 속도’에 대해 이야기하는 만큼 중요하다. 그것은 얼마나 빠른가? 월스트리트에서는 밀리세컨드(1/1,000초)의 가치가 200억 달러나 된다고 추산한다. 인지적 관점에서 1초 앞서는 것은 효율성과 생산성 부분에서의 우위를 확실히 보장한다. 그것은 일의 방해 요소들을 골라낸 뒤, 정신적인 에너지를 효과적으로 전환할 수 있는 시간과 공간을 제공해준다. 우리가 삶 속에서 일어나는 일들을 통제하기는 힘들지만, 1초의 여유를 통해 지혜롭고 사려 깊은 반응을 선택할 수는 있는 것이다.

남자는 불편해 저작·역자 정가 출간일 분야 책정보 구매사이트 교보문고 Yes24 인터파크 알라딘 책소개 저자소개 목차 상세소개 책속으로 언론사 서평책소개 위로“우리 남자들은 좀 더 ○○○이어야 한다”어떤 남자는 알지만, 많은 남자는 모르고, 모든 여자는 아는 것. 바로 남자와 사는 것은 불편하다는 사실. 그런데 사실 남자로 사는 것도 불편하다. 어쩌다 남자들은 이렇게 걸리적거리는 존재가 되어버렸나? 드레스를 입는 남자, 영국의 국민 아티스트 그레이슨 페리가 이 질

2018  제15회 불교출판문화상  우수상 | 아인슈타인이 말한 ‘우주적 종교’란 무엇인가불교는 우주적 종교라고 할 수 있는가양자역학과 불교의 조화로움을 밝힌다

한국 문학의 거목이자, 맨부커 상에 빛나는 소설가 한강의 아버지 한승원 선생,한승원 선생이 땅끝이자 바다가 시작되는 해산토굴에서 이땅의 아들 딸들에게 띄우는 봄편지 같은 산문집 '꽃을 꺾어 집으로 돌아오다'"사랑하는 아들아, 사랑하는 딸아사람의 눈빛이 별빛과 햇빛과 달빛을 만든다.너희 자신만의 독특한 슬픈 눈빛을 지니도록 하여라.그 눈빛으로 너희들만의 풍경을 창조하도록 하여라"22년전 고향 장흥의 바닷가로 내려가 자연속에서 삶의 허무를 무너뜨리며 오롯이 인간성찰의 도구로 글을 써온 한승원 선생. 이번 산문집은 말년의 시기를 지나면서 몸과 마음이 기억해내는 소회, 어떻게 살아야 할 것인가, 어떻게 돌아갈 것인가를 고뇌한 사리와 같은 글을 모았다. 딸 한강 작가를 비롯해 동 시대

지혜가 아픈 마음을 치료한다 .지혜는 추상적 지식이나 이론이 아닙니다.지혜는 어떤 사물이나 현상에 대해 구체적이고 정확히 알고 있는 것을 의미합니다.예를 들어 주식시장에 지혜가 있다는 것은 주식시장에 대해 정확히 알고 이해하고 있는 것을 의미합니다. 인간관계에 있어서 지혜란 서로에 대해 잘알고 이해하는 것입니다.즉 지혜를 갖는다는 것은 사물의 이치나 관계에 대해 정확히 알고 대처하는 것을 의미하는 것입니다.지혜를 갖고 있다면 관계에 있어서 고통에 빠지는 우를 범하지는 않겠죠.전현수 박사의 신간『불교정신치료 강의』 https://goo.gl/6oJe71 #불교 #전현수 #불교정신치료 #지혜 #마음챙김 #사마타 #위빠사나 #불광출판사 #불광미디어

깨달음으로 가는 호흡 수행 16단계 강의이 책 역시 아잔 브람의 강의를 엮은 것이다.2017년 1월 스리랑카에서 승려들을 대상으로 열흘간 총 15회의 강의가 있었는데 강의 주제는 ‘위빠사나 수행’이었다.아잔 브람은 강의에서 경전에 나타난 (깨달음을 얻기 위한) 호흡 수행의 16단계, 그리고 이 과정 중 나타나는 장애 그리고 수행 후 얻게 되는 도(道, magga)와 과(果, phala)를 차례대로 설명한다. 위빠사나 수행을 통해 깨달음에 이르는 과정을 열다섯 번의 강의에 온전히 담은 것이다.하지만 이 책은 여느 법문집이나 강의서와는 사뭇 다르다. 역자는 단순히 강의 원고를 녹취해 풀고 번역하는 데 그치지 않고, 해당 부분의 경전 출처를 찾아 다시 수록하는 작업을 했으며 주

여시아문(如是我聞)’으로 시작한다고 해서 다 부처님 말씀은 아니다부처님 입멸 100년 후 계율 문제 때문에 여럿으로 흩어졌던 불교 교단은 급기야 기원 전후에 대승이라는 ‘교단’의 출현을 맞는다.대승은 ‘생존’을 위해 어떻게든 기존의 교단을 폄하해야만 했다. 우선 ‘말’의 전쟁이 시작됐다. 대승은 기존 집단을 히나야나(hīna-yāna)라고 불렀다.우리는 소승(小乘)이라고 알고 있지만 정확한 번역은 열승(劣乘)이다. 기존 수행자 집단에 대해 ‘열등한 것들’이라는 딱지를 붙인 것이다. 붓다를 이상화(신격화)하기 위해 아라한과 기존 수행자 집단을 격하시키는 운동이 시작됐다.하지만 초기 경전에서 아라한은 분명 부처님과 ‘동격자’였다. 대승은 기존의 경전을 사용할 수가 없었다. 이

세상에서 가장 인기 있는 불교 강의 120년의 역사를 자랑하며 심신의학 분야에서는 세계적으로 가장 큰 영향력을 갖고 있는 영국의 왓킨스지(Watkins Mind Body Spirit magazine)는 지난 2월 ‘2018년 현존하는 세계에서 가장 영향력 있는 영적 스승 100인(2018 list of the 100 Most Spiritually Influential Living People)’을 발표했다. 교황 프란치스코(Francis), 달라이 라마(Dalai Lama), 데스몬드 투투(Desmond Tutu) 등을 비롯해 100인이 이름을 올렸고, 이 속에는 이 책의 저자인 아잔 브람(Ajahn Brahm)의 이름도 올라 있다. 불교 승려로서는 달라이 라마와 틱낫한을 제외하고는 유일하다.그는 해외에서 법문 요청이 있을 때를 제외하고는 매주 금요일 호주 퍼스 시 숲속의 보디냐나(Bodhinyana)에서 직접 법문을 한다. 이 법문은 매번 유튜브를 통해 공개가 되는데 공개와 동시에 회당 수만에서 수십만 회 이상의 클릭수를 기록한다.(수백만 이상의 히트를 기록한 영상도 있다.)그의 불교 강의는 2018년 현재 ‘세상에서 가장 인기 있는 불교 강의’다.

정신과 전문의 전현수 원장의 불교정신치료 강의 4 - 공감은 어떻게 치료가 되는가?전현수 박사는 공감이란 타인의 마음속에 어떤 일이 일어나는지를 정확히 아는 것이라고 말합니다.즉 상대방의 마음속에서 어떤 일이 일어나고 그것이 좋은 일인지 나쁜 일인지를 아는 것이 바로 공감능력이라는 것입니다.그렇기 때문에 타인과 공존하기 위해서는 공감능력이 무엇보다 중요한 것입니다.그런데 그러한 공감능력은 상대방의 마음상태를 아는 효과도 있지만, 공감자체가 나에게도 큰 도움이 됩니다.갈등을 사전에 막고, 인간관계를 훨씬 부드럽게 만들어주기 때문입니다. 전현수 박사의 신간 『불교정신치료 강의』 https://goo.gl/6oJe71  #불교 #불교정신치료 #두

불교정신치료를 처음으로 도입한 정신과 전문의 전현수 원장은 화냄의 본질이 자신의 원하는 것이 좌절되거나 옳다고 생각하는 것이 거부되는 경우 생겨나는 감정상태라고 설명합니다.즉 자신의 주관이나 가치관이 거절될 때, 혹은 자신의 뜻대로 되지 않을 때 생겨나는 감정이라는 것입니다.그렇기 때문에 화냄의 본질을 들여다보면 역지사지의 자세가 해결책이라고 조언합니다. 주관적 감정상태인 화냄을 객관적 상태로 돌려 놓는 것이 필요하다는 것입니다.특히 화냄의 감정은 매우 파괴적이기 때문에 화가 불길처럼 타오를 때는 일단 화나는 현장을 떠나라고 충고합니다. 화가 나는 순간을 일단 피하라는 것이죠.시간이 지나고 불길이 가라앉으면 차분히 다시 생각을 해보는 자세가 필요하다고 말합니다.그렇게만 해도

'불교정신치료 강의'의 저자 정신과 전문의 전현수 박사는 현대인들이 느끼는 불안의 본질을 다음과 같이 분석합니다.불안은 아직 오지 않은 미래의 일에 마음이 가 있는 상태라는 것입니다. 아직 닥치지 않는 미래의 일이지만, 그 미래의 일이 불확실하고, 자신있게 대응하지 못하고 있기 때문이라는 것입니다.그렇기 때문에 불안을 치유하기 위해서는 무엇보다 미래에 가 있는 마음을 현재로 돌려 놓는 것이 중요하다고 말합니다. 마음이 미래로 먼저 가버리는 그 상태를 멈추라는 것이죠.불안의 치유는 불확실하고 자신없는 그 미래의 일을 합리적으로 차근 차근 준비하고 걱정을 내려놓는데서 시작한다고 말합니다.전현수 박사는 의대를 졸업하고 정신과 전문의 자격을 받아 병원을 개원한후 정신치료의 본질을 연구하

혜능, 마조, 조주, 남전, 원오, 혜심, 벽장 등 위대한 선사들은제자들을 어떻게 가르쳤을까?1,700여 개의 공안(公案) 중에 뽑은 가장 철학적인 질문 41가지

평범한 일상에 숨겨진소소한 깨달음의 순간을 찾아가는 명상 카툰우리는 하루를 매번 똑같은 일이 반복되는, 특별할 것 따위 없는 날이라 생각하며 무덤덤하게 보내지만, 몇 번씩 반복되는 하루 가운데 완벽하게 똑같은 날은 없다. 그런 면에서 볼 때, 우리가 그냥 보내는 하루는 어제와 똑같은 날이 아니라 지금 이때에만 누릴 수 있는 특별한 순간이다. 그리고 이 모든 순간에는 평범해 보일지 몰라도 우리를 성장하게 하는 가르침이 숨겨져 있다.이 책에서는 일상에 숨겨져 있는 소소한 깨달음을 108개의 짤막한 글과 단순한 그림을 통해 전한다. 이 108개의 글과 그림에 담긴 뜻을 간단히 분류해 보면 내 감정에 휘둘리지 말고 옆에서 지켜보는 사람인 것 마냥 스스로를 관찰하는 것, 나에게 부족한 것이

2019 (사)행복한아침독서 추천도서 | 『푸코, 바르트, 레비스트로스, 라캉 쉽게 읽기』, 『청년이여, 마르크스를 읽자』, 『스승은 있다』, 『하류지향』, 『곤란한 결혼』 등을 쓴 일본 최고 지성 우치다 다쓰루더 좋은 글쓰기를 고민하는 당신에게 그가 30년 내공을 담아 전하는 읽기와 쓰기에 대한 모든 것문학, 철학, 교육, 정치, 문화 등 다양한 분야를 아우르며 비판적 지성을 보여주고 있는 일본의 대표적인 사상가 우치다 다쓰루가 정년퇴임을 앞두고 진행한 마지막 강의 ‘창조적 글쓰기’를 책으로 엮었다.전공인 불문학자로서의 내공이 본격적으로 펼쳐지는 이 책에 대해서 저자 자신도 “언어와 문학에 대해 사유해온 것을 모조리 쏟아 붓고자 한 야심찬 수업”이었다고 소개한다.‘독자에 대한 경의와 사랑’, ‘반드시 전달되는 메시지’, ‘살아남기 위한 언어 능력’, ‘살아 숨 쉬는 말과 글’ 등을 주제로 뿜어져 나오는 열정적 강의를 접하다보면, 어느새 읽기와 쓰기의 문제에서 한 단계 깊어진 자신과 만날 수 있을 것이다.

최신 심리학과 불교의 ‘자비’가 만나 탄생한신차원의 심리치료법에 세계가 주목하고 있다불교 사상을 기반으로 만들어진 심리치료법이 전 세계로 확산되고 있다. 신간 《자비의 과학》은 불교의 자비를 응용한 새로운 심리치료법을 임상 사례와 함께 소개한다.서구의 심리학자들은 오래전부터 명상의 심신 안정 효과에 주목했고 이를 심리치료에 적용하려는 활발한 시도가 있었다. 이 중에서 미국의 매사추세츠 의과대학 존 카밧진 박사가 불교의 명상법 중 하나인 위빠사나(vipassana) 수행을 기반으로 ‘마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램’을 만들었다. 이후 미국 워싱턴 대학 심리학과 교수 마샤 리네한 역시 불교 수행을 바탕으로 ‘변증법적 행동치료(DBT)’를 고안했다.이 두 가지 치료

자비를 임상에 적용한 최신 심리치료법