행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술
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행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술
  • 김재호
  • 승인 2020.03.11 12:04
  • 댓글 0
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김정호 교수가 전하는 마음의 고통에서 벗어나는 법

우리는 누구나 행복을 원한다. 하지만 행복하지 못한 경우가 대부분이다. 그 이유는 무엇일까? 저마다 현실적인 이유가 있겠지만 외부의 원인이 무엇이든 결국 그러한 원인으로부터 생겨나는 ‘마음의 병’ 때문 아닐까?
각박한 사회 속에서 우리는 크고 작은 마음의 병을 안고 살아간다. 그중에는 병을 감지하지 못한 채 살아가는 이도, 감지했지만 그저 묻어둔 채 살아가는 이도 있다. 익히 알려진 사실이지만 마음의 병을 무시한 채 살아가는 것은 자신을 위험한 상황으로 내몰고 만다. 한편 그 병으로부터 벗어나기 위해 무진 애를 쓰는 이들도 있다. 하지만 그 방법이 항상 ‘바른 것’은 아니어서 옳지 못한 방향으로 나아가다 오히려 마음의 병을 키우는 경우가 많다.
이러한 가운데 많은 이들이 ‘명상’을 주목하고 있다. 선진국일수록 스트레스 지수가 높아 명상에 대한 관심이 뜨겁다고 하니, 먼 나라 미국은 물론 우리나라에서도 명상을 하는 인구가 점점 늘어나고 있는 추세이다. (최근의 한 예로 스마트폰 명상 앱인 ‘마보’, ‘코끼리’의 누적 가입자는 올해 초 기준으로 각각 15만 명 안팎에 이른다.) 그 이유는 언론에서도 소개된 바 있는 것처럼 명상이 우리의 정신과 신체의 건강 향상은 물론, 몸과 마음의 고통을 치유하는 데 큰 효과가 있기 때문이다. 이러한 점은 최근의 많은 연구에서 밝혀지기도 했다.

 

김정호 교수는 심리학 원리를 바탕으로 명상을 과학적으로 연구해 온 이 분야의 권위자이다. 더욱이 지난 기간 동안 마음의 고통을 겪는 이들의 ‘멘토’를 자청하며 명상을 지도해 많은 이들을 고통에서 벗어나게 해 주었다.
불광출판사에서 출간된 김정호 교수의 책은 지면 위에 옮긴 명상 멘토링 프로그램이라 할 수 있다. 특히 미국에서는 의료 프로그램으로도 인정받고 있는 ‘마음챙김 명상’을 근간으로, 그간의 경험과 연구 성과를 바탕으로 해 쉽고 체계적인 명상 수행법을 전한다.
김정호 교수의 살아있는 명상 멘토링을 통해 독자들은 마음챙김 명상에 대한 선명한 그림을 그릴 수 있으며, 이를 바탕으로 일상 속에서 마음챙김 명상을 수행해 몸과 마음이 치유되고 행복이 늘어나는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

 

[김정호 교수의 명상 멘토링]

마음챙김 명상 멘토링 (2011 대한출판문화협회 올해의 청소년 도서)
김정호 지음 | 352쪽 | 15,000원
심리학자로서 심리학 원리를 바탕해 명상을 과학적으로 연구해 온 저자가 그간의 경험과 연구 성과를 바탕으로 쉽고 체계적인 마음챙김 명상 수행법을 소개한다. 일상 가운데 할 수 있는 다양한 마음챙김 명상법도 아울러 안내하고 있다.

스무 살의 명상 책
김정호 지음 | 352쪽 | 15,000원
김정호 교수의 마음챙김 워크북. 공부, 연애, 취업, 불안한 미래 등으로 고민이 많은 심리학과 학생들의 8주 마음챙김 명상 체험담을 함께 들려주며, 명상과 삶을 접목시키는 다양한 방법을 소개한다.

[김정호 교수의 행복으로 나아가는 길]

나로부터 자유로워지는 즐거움 (2013 문화체육관광부 우수교양도서)
김정호 지음 | 224쪽 | 13,000원
행복을 위해서는 우리를 힘들게 하는 생각의 습관들에서 벗어나야 한다. 남이 세워 놓은 기준에 맞추려 하지 말고 내면에서 솟아오르는 진실을 따라가는 것이야말로 행복이라는 깨달음을 심리학과 불교를 바탕으로 이야기한다.

생각 바꾸기
김정호 지음 | 212쪽 | 15,000원
심리장애나 스트레스는 우리가 어떤 ‘동기’를 지니고 있느냐에 따라 상당 부분 결정된다. 동기인지행동치료는 바로 이 점에 착안하여 동기를 중심으로 다양한 심리기법을 통합한 치료법이다. 저자는 우리가 스트레스를 스스로 만들어내는 기제를 마음의 작동 원리에 따라 실감 있게 설명한다. 이를 바탕으로 일상에 적용할 수 있는 쉽고 간단한 생각 바꾸기 기법을 사례와 함께 소개하여 누구나 실제로 생각이 바뀌는 체험을 할 수 있도록 했다.


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