01 _ 마보(馬步)를 한다. 말 탄 자세로 무릎을 구부리고 꼬리뼈는 땅을 향한다. 다리는 체형에 맞게 어깨넓이에서 한 팔 간격으로 벌린다.

02 _ 왼손은 하단전 배꼽 아래, 오른손은 중단전[핥亶 中]에 두고 공을 안은 형상을 한다.

03 _ 양손은 공을 껴안은 형상으로 왼쪽으로 이동하여, 공을 굴리듯이 왼손을 위로 오른손을 아래로 내린다. 04 _ 양손은 공을 껴안은 형상으로 오른쪽으로 이동하여, 공을 굴리듯이 오른손을 위로 왼손을 아래로 내린다.