이제 당신이 명상을 해야 할 때
일과 삶의 균형을 찾고 싶은 당신에게 꼭 필요한 한 가지

김병전 지음│224쪽│15,000원

“누군가 나에게 행복을 위한 단 한 가지 방법을 고르라고 한다면 나는 주저 없이 명상을 택할 것이다.” _ 저자의 말

명상의 이로움은 널리 알려져 있습니다. 그동안 뇌과학, 신경과학, 심리학, 의학 분야에서 과학적 연구를 통해 명상의 치유 효과와 그것이 가져다주는 다양한 혜택을 밝혀냈지요. 그럼에도 많은 사람이 명상을 어려워합니다. 왜일까요? 몸소 명상을 실천하지 않기 때문입니다.

명상은 머리로 익히는 지식이나 사고체계가 아닙니다. 몸으로 체득함으로써 그 효과를 누릴 수 있는 실천법이자 경험적 자기 탐구지요. 심신 안정을 위해서든, 영성 추구를 위해서든, 혹은 자기 성장을 위해서든, 어떤 목표를 갖고 있든 반드시 행동이 뒤따라야 한다는 말입니다.

명상은 언제 어디서나, 누구나 일상에서 실천할 수 있습니다. 한 번 들이마시고 내쉬는 숨을 관찰하는 것만으로도 훌륭한 명상이 될 수 있지요. 중요한 건 꾸준히 반복해서 습관으로 만드는 일입니다. 몸의 근육을 단련하면 매일 운동을 해야 하는 것처럼, 마음의 근육을 기르는 일도 마찬가지입니다.

거기에 매일의 수행을 이끌어줄 좋은 스승이 있다면 더할 나위 없겠지요. 비대면 시대, 서로 마주 앉아 가르침을 듣고 배울 수 없는 상황에서 이 책이 여러분에게 도반이자 스승이 되어주리라 생각합니다. 명상의 기본 개념에서부터 삶을 풍요롭게 만들어 주는 명상법, 내면의 탁월함을 계발해 업무 성과를 높여주는 명상법까지 실용적이고 구체적인 방법을 안내하고 있으니까요.

‘명상을 한다고 뭐가 달라질까’ 하고 반신반의 중이라면, 이 책의 앞쪽을 읽어보기 바랍니다. 명상을 만나고 180도 달라진 인생을 살게 된 저자의 인생 스토리를 통해 삶의 획기적으로 변모시키는 명상의 힘을 느낄 수 있을 겁니다. 또한 지금 이 시대에, 왜 우리가 명상을 해야 하는지도 분명히 알게 될 겁니다.

지금 이 순간부터 행복하세요!

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★ 이 책에서 말하는 우리가 명상을 해야 하는 이유 ★

21세기는 마음챙김의 시대, 명상은 선택이 아닌 필수다!
• 2020년 기준 미국 명상 인구 최근 5년간 3배 증가 _ 월스트리트저널
• 지난 3년간 출시된 명상 애플리케이션 수 2,000개 이상
• 2022년 명상 산업 규모 21억 달러에 달할 것으로 전망 _ 마켓데이터엔터프라이즈
• 국가 차원에서 명상 프로젝트 추진 중인 영국(Mindful Nation, UK)
• 구글, 애플, 마이크로소트프, 페이스북, 인텔 등 명상에 투자하는 글로벌 기업들
• “성공하려면 마음챙김 명상을 하라” _ 미국 월가(街)

뇌과학, 신경과학, 심리학, 의학 등 과학적 연구로 증명된 명상의 이로움!
• 건강한 심신을 만드는 습관: 스트레스 감소, 통증 완화, 불안‧우울 등 정신 건강 개선
• 자기 주도적인 삶의 태도: 동기 부여, 자발성, 몰입성, 집중력, 효율성, 헌신 증가
• 가성비 갑(甲) 리더십 계발 솔루션: 정서 지능, 자기 인식, 명료함, 공감 능력 향상
• 번아웃(Burn-Out) 증후군, 공감 피로(Empathy Fatigue) 예방
• 성장 마인드셋(Growth Mindset) 강화