제12식. 삼수전각(三獸轉脚) - 좌골신경통, 하지관절염 예방에 좋은 동작
상태바
제12식. 삼수전각(三獸轉脚) - 좌골신경통, 하지관절염 예방에 좋은 동작
  • 관리자
  • 승인 2007.07.31 00:00
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

불가기공 13

1. 오른손 검지와 중지는 곧게 세우고 엄지와 약지를 붙이고 오른쪽 머리 위로 서서히 들어 올려 손등이 몸 쪽으로 향하게 한다(왼손은 엄지와 검지를 벌려서 허리에 붙인다).

2. 왼발을 들어 앞으로 내밀어 발목을 서서히 밖으로 8회 돌린 후 다시 안쪽으로 8회 돌린다.

3. 계속 이어서 무릎을 90도 들어서 밖으로 8회 돌린 후 안쪽으로 8회 돌린다.


인기기사
댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.
최신 불교 뉴스, 월간불광, 신간, 유튜브, 붓다빅퀘스천 강연 소식이 주 1회 메일카카오톡으로 여러분을 찾아갑니다. 많이 구독해주세요.