- 신장·폐를 튼튼하게 하고, 오십견 예방에 좋은 동작

1. 어깨 넓이로 서서 손은 양 대퇴부에 가볍게 붙이고 눈은 반개반폐(半開半閉 : 부처님처럼 반은 뜨고 반은 감음)하고 호흡을 고르게 한다.

2. 무릎을 구부리며(꼬리뼈는 땅을 향한다) 양손을 내밀어 손등을 마주보게 하고, 가슴은 머금고 등은 둥글게 함흉발배(含胸拔背)하며 코로 숨을 들이마신다.